In diesem zertifizierten Online-Präventionskurs lernst du funktionelles Training, das gezielt die typischen Folgen des langen Sitzens ausgleicht. Statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, arbeitest du in ganzen Bewegungsketten – für mehr Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und eine aufrechte Haltung. In 8 Einheiten à 45 Minuten wirst du Schritt für Schritt durch alltagsnahe Übungen mit dem eigenen Körpergewicht geführt, ganz ohne Geräte. Du löst Verspannungen in Rücken, Nacken und Schultern, beugst Haltungsbeschwerden vor und baust eine Routine auf, die sich leicht in einen Sitzalltag integrieren lässt – wissenschaftlich fundiert, flexibel online und in deinem eigenen Tempo.