Sync & Flow (female only)

Lechtal Oktober 2026

❣️ Functional Training meets Women's Health

🗓️16.-18. Oktober 2026📍Lechtal, Tirol🏨4-Sterne Hotel Vaya Lechtal💪Intensität 2/5

Jetzt buchen Programm ansehen

Ab 310 € all-in · bis zu 100 % Zuschuss auf die Kurskosten

Sync & Flow (female only)

Lechtal Oktober 2026

❣️ Functional Training meets Women's Health

🗓️16.-18. Oktober 2026📍Lechtal, Tirol🏨4-Sterne Hotel Vaya Lechtal💪Intensität 2/5

Jetzt buchen Programm ansehen

Ab 310 € all-in · bis zu 100 % Zuschuss auf die Kurskosten

DAUER

2 Nächte · Fr–So

PROGRAMM

~11h Kurse

ZERTIFIZIERUNG

ZPP · §20 SGB V

VERPFLEGUNG

Frühstück & 3-Gänge-Menü

Was dich erwartet

Kursinhalte

Ein Female-Only-Wochenende mit klarem Fokus auf Bewegung - ergänzt durch verständlich vermitteltes Wissen zu Frauengesundheit und Hormonen. Du nimmst nicht nur Wissen mit, sondern konkrete, alltagstaugliche Strategien: zyklusorientiertes Krafttraining, Ernährung für hormonelle Balance, eine persönliche Einzelberatung mit Caliper-Messung und deinen eigenen Trainingsplan. Geeignet für jede Frau - in jeder Lebensphase. Geleitet von Sportwissenschaftlerin & Ernährungsexpertin Christin Preis.

Bewegung & Faszien

Mobilisieren, lösen & ankommen

Zyklusorientiertes Krafttraining

Training passend zur Zyklusphase

Krafttraining-Grundlagen

Aufbau, Reize & Fortschritt – speziell für Frauen

Hormone & Frauengesundheit verstehen

Zyklus, Peri- & Menopause, selbst beeinflussbare Faktoren

Ernährung für hormonelle Balance

Makro- & Mikronährstoffe im Alltag

Persönliche Analyse & Trainingsplan

Einzelberatung, Caliper-Messung & Hormonanalyse

Alle Einheiten sind nach § 20 SGB V zertifiziert und werden von deiner Krankenkasse bezuschusst.

Für wen ist es geeignet

Intensität

2 / 5

Locker

Sync & Flow - Wissen trifft auf Bewegung

Bewegung steht im Zentrum: Mobility, Faszien und zyklusorientiertes Krafttraining wechseln sich mit verständlichen Wissens-Blöcken zu Hormonen und Ernährung, einer persönlichen Einzelberatung und viel Wellness-Zeit ab. Für jede Frau geeignet - egal welche Lebensphase, keine Vorkenntnisse nötig.

Anstrengung

Erholung

Vorkenntnisse

Wo du das Wochenende verbringst

Das Hotel

★★★★

Vaya Lechtal

Neues 4-Sterne-Resort in Elbigenalp, eingebettet in die geschützte Wildflusslandschaft des Lech. Zwei Pools, ausgedehnter Wellnessbereich mit VAYA SPA und Küche mit regionalem Charakter — ideal für Wandern und Erholung.

📍 Untergiblen 21, 6644 Elbigenalp, Österreich

Im Lechtal · in der Wildflusslandschaft des Lech

Zur Hotel-Website

🏊

Zwei Pools

Beheizter Indoor- & Outdoor-Pool

🧖

Saunenwelt

Finnische & Bio-Sauna, Dampfbad, Infrarot

🛁

Genussbadl

Alpine Bäder in Kupferwannen (Zirbe, Honig & Milch)

💆

VAYA SPA

Massagen & Softpack-Anwendungen

🥾

Am wilden Lech

Wanderwege & E-Bike-Touren vor der Tür

🎾

Tennis & Minigolf

Aktiv sein im Freien

Zimmer

Essensbereich

Wellness

Im Preis inklusive

✓

2 Übernachtungen im 4-Sterne-Hotel (Anreise Fr ab 15 Uhr)

✓

2 ZPP-zertifizierte Kurse & Educational Sessions (~11h)

✓

Frühstücksbuffet & 3-Gänge-Abendmenü

✓

Voller Zugang zum Spa: Pool, Saunen, Dampfbad, Garten

Wie du zum Retreat kommst

Anreise

Mit dem Auto

160km von München - plane mit einer Fahrtzeit von 2:20h

Mit den Öffentlichen

Circa 4:00h von München mit Bahn und Bus: Bahn von München bis Reutte in Tirol. Ab hier Bus 110 bis Elbigenalp Hotel Alpenrose. Unser Hotel Vaya Lechtal ist direkt an der Haltestelle (50m).

Adresse

Untergiblen 21, 6644 Elbigenalp, Österreich

Route planen →

Wer dich begleitet

Dein Trainer

Christin Preis-Gehwies

Sportwissenschaftlerin & Sporttherapeutin

Christin ist Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin und begleitet seit über 18 Jahren Frauen im Personal Training und in der Ernährungsberatung. Ihr Herzensthema ist das Zusammenspiel von Bewegung, Ernährung und Mikronährstoffen - und wie Frauen mit dem eigenen Zyklus statt gegen ihn arbeiten können. Beim Retreat teilt sie praxiserprobtes Wissen zu Hormonen, zyklusbasiertem Training und Ernährung für mehr Balance.

SportwissenschaftlerinSporttherapeutinÜber 18 Jahre Personal Training & ErnährungsberatungExpertin für Ernährung, Hormone & Mikronährstoffe

Wie das Wochenende abläuft

Vorläufiges Programm

15:00–17:30

Individuelle Anreise

Check-in, Zimmerbezug, Ankommen.

17:30–18:30

Bewegung & Faszien

Locker mobilisieren, Verspannungen lösen, gemeinsam ankommen.

18:30–19:30

Einführung: Hormongesundheit

Warum Hormone Gesundheit, Wohlbefinden & Stoffwechsel prägen - und was du selbst beeinflussen kannst.

19:30–21:30

Dinner & Wellness-Abend

Gemeinsames Abendessen, entspannter Ausklang im Spa.

21:30–22:00

Bewegung & Faszien

Locker mobilisieren, Verspannungen lösen, gemeinsam ankommen.

Dein Preis für das Wochenende

Preisrechner

Was zahlst du?

Deine Krankenkasse übernimmt einen Großteil der Kurskosten (§20 SGB V). Wähle deine Kasse und dein Zimmer — der Rechner zeigt dir deinen persönlichen Preis.

Der Zuschuss gilt nur für die Kurskosten; die Hotelkosten trägst du immer selbst.

Privat versichert? Bei privaten Krankenversicherungen ist die Erstattung oft anders geregelt und hängt von deinem Tarif ab. Schreib uns einfach an viola@auszeit-retreats.com — wir helfen dir gerne weiter.

Preise werden geladen …

🩺

Krankenkassen-gefördert

ZPP-zertifiziert nach §20 SGB V - bis zu 100% Zuschuss

👥

Kleine Gruppen

Persönliche Betreuung durch erfahrene Trainer

🌿

Rundum-sorglos

Hotel, Kurse & Verpflegung - alles all-in organisiert

Häufige Fragen